這7種食物提神效果比咖啡好
說到提神食物，你是不是首先想到的就是咖啡呢?殊不知，生活中這么多食物，有些食物既營養(yǎng)豐富，而且提神效果比咖啡還好。
提神吃什么食物最好
1、瘦蛋白質
漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質的食物是魚類。
2、全谷類食品
碳水化合物是大腦能量的來源，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續(xù)的能量。
通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
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