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        經(jīng)常失眠？6大妙招輕松緩解
        

          
	
          發(fā)布時間：2016-10-10   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         2、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣
         也就是所說的睡前的習(xí)慣，首先是運動方面，我們該注意的是不要在睡前進行劇烈運動。其實，現(xiàn)在很多工作者，在忙碌一天之后，選擇用運動減壓，從事一些高運動量是可以使情緒得到宣泄，但是從而也導(dǎo)致了難以入眠，加入到失眠的行列中來。
         3、晚上不喝咖啡
         晚上不喝咖啡也是一種治療失眠的方法。加速了人們崇尚現(xiàn)代化的飲品生活，咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質(zhì)，這種物質(zhì)在睡眠中起到了很好的扼殺作用，長期服用這些物質(zhì)，不禁對睡眠有影響，更是對個人健康產(chǎn)生了較大的副作用。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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