6、看無(wú)聊的書(shū)或者電視節(jié)目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語(yǔ)語(yǔ)法)。一個(gè)有趣的事實(shí)：當(dāng)我們覺(jué)得不感興趣和無(wú)聊時(shí)，血壓會(huì)降低，精神萎靡，非常想睡覺(jué)。相反，當(dāng)我們專心致志時(shí)，我們感覺(jué)不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。

為了擺脫失眠的困擾，我們還應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，飲食均衡，在睡前避免飲酒、抽煙、喝咖啡和濃茶等。還可以嘗試一些適合自己身體條件的健康運(yùn)動(dòng)，可散步，聽(tīng)一些輕音樂(lè)等讓運(yùn)轉(zhuǎn)中的大腦放松下來(lái)，也有助促進(jìn)睡眠，幫助治療失眠。