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        經(jīng)常失眠？6大妙招輕松緩解
        

          
	
          發(fā)布時間：2016-10-10   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         6、看無聊的書或者電視節(jié)目--很好的催眠方法
         睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節(jié)目。
         為了擺脫失眠的困擾，我們還應該注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，飲食均衡，在睡前避免飲酒、抽煙、喝咖啡和濃茶等。還可以嘗試一些適合自己身體條件的健康運動，可散步，聽一些輕音樂等讓運轉(zhuǎn)中的大腦放松下來，也有助促進睡眠，幫助治療失眠。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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