薺菜

薺菜在生活中也常會吃，民間喜歡包餃子的時候放一些薺菜，制成的薺菜餃子味道十分可口，而且跟黃花菜一樣，薺菜也是藥食同源的一種，具有很高的營養(yǎng)價值。

薺菜營養(yǎng)豐富，吃法也更多，更關鍵的是，無論男女老少，吃薺菜都是很有好處，對于孩子來說，薺菜絕對是成長的助推劑。

每100克薺菜含有2.9克的蛋白質(zhì)，1.77毫克的胡蘿卜素，328毫克的鉀，245毫克的鈣和0.63毫克的鋅，而且薺菜所含的粗纖維還可以提高腸道活力，從而增強腸胃消化功能。

也就是說，孩子吃薺菜可以有效為身體補充生長所需的營養(yǎng)，而且吃多了也不用擔心發(fā)胖，還可以幫助清理腸胃，從而可以避免發(fā)胖。而且薺菜味道清香鮮美，相信很多孩子都會非常愛吃的，家長也不用擔心孩子會挑食而長不高了。

不僅如此，薺菜中還含有豐富的維生素A，有著很好的明目功效，所以孩子吃薺菜可以保護視力，讓孩子不用受到近視的困擾。