突然某天，你的大姨媽沒(méi)有按時(shí)報(bào)到，你第一反應(yīng)肯定是：“難道是有了？”但轉(zhuǎn)念一想，自己一直在避孕，懷孕是不可能的。那么到底發(fā)生了什么呢？千萬(wàn)別不當(dāng)回事，這或許就是更年期提前到來(lái)的信號(hào)哦。

更年期是一個(gè)女人身體不再具備生育功能的自然過(guò)程，一般而言，女性更年期到來(lái)的平均年齡為45~55歲，但準(zhǔn)更年期則可以發(fā)生在不同的年齡。一些女性在40歲出頭就注意到了自己身體的變化，還有少數(shù)在30多歲就有了跡象。英國(guó)Healthista網(wǎng)站近日撰文，總結(jié)了10個(gè)準(zhǔn)更年期到來(lái)的癥狀。

1.月經(jīng)紊亂

激素的變化會(huì)影響卵巢排卵，從而導(dǎo)致月經(jīng)不規(guī)則、沒(méi)有預(yù)兆突然停經(jīng)、月經(jīng)間隔時(shí)間變長(zhǎng)、異常出血等都表現(xiàn)。如果你年齡在40歲以下，停經(jīng)三個(gè)月及以上，且伴有疲勞或者呼吸困難等癥狀，那么就需要上醫(yī)院進(jìn)行檢查。

2.潮熱

常見(jiàn)的是胸部、頸部及其臉部的皮膚發(fā)紅，會(huì)覺(jué)得有熱氣，且伴有出汗。這是準(zhǔn)更年期常見(jiàn)的現(xiàn)象，持續(xù)時(shí)間可達(dá)一整天整夜，并導(dǎo)致失眠。這是由于荷爾蒙波動(dòng)所致。該癥狀可以持續(xù)2到15年。穿著透氣的棉布衣服以及補(bǔ)充水分，可以幫助緩解癥狀。另外，避免肥胖、酒精、過(guò)量的咖啡因、辛辣食物、味精等也會(huì)有所幫助。

3.情緒不穩(wěn)

經(jīng)常感覺(jué)煩躁、急脾氣或者焦慮。保證健康的飲食、定期鍛煉及充足的睡眠，以保證你的血糖水平穩(wěn)定，從而幫助緩解癥狀。

4.陰道干澀

激素的變化意味著陰道壁減少了液體量，降低了它的彈性。一些女性會(huì)經(jīng)常感到私處不舒服，而有些女性則只在房事時(shí)有所感覺(jué)。使用潤(rùn)滑劑可以緩解該問(wèn)題。

5.尿道感染

從解剖學(xué)來(lái)說(shuō)，女性比男人更易發(fā)生尿路感染，而在絕經(jīng)前后感染會(huì)更加頻繁。癥狀包括尿頻、尿痛、尿失禁等。在房事后尿尿、使用潤(rùn)滑劑、定期做盆底鍛煉等，都能有效進(jìn)行預(yù)防。

6.性欲減退

不少原因都會(huì)導(dǎo)致性欲減退，如情緒變化、睡眠不好等。

7.懷孕困難

排卵減少會(huì)導(dǎo)致生育問(wèn)題。不過(guò)即使已經(jīng)進(jìn)入更年期，也不意味著你就不會(huì)排卵了，因此如果你不想一把年紀(jì)還中招，最好記得避孕。

8.腰酸背痛

由于雌激素的減少，導(dǎo)致骨質(zhì)流失，而韌帶和軟骨也會(huì)受到影響。研究表明，激素變化還與骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有關(guān)。而疼痛也可能是一個(gè)跡象，表明你的骨骼由于骨質(zhì)疏松癥變得很薄。補(bǔ)充足夠的鈣和維生素D，以及肌肉鍛煉等，都可有助加強(qiáng)骨骼。

9.體重變化

壓力過(guò)大、代謝能力以及肌肉能力的降低、睡眠不足等，都會(huì)導(dǎo)致體重的變化。定期鍛煉、科學(xué)飲食，可以幫助減少體重。

10.胸痛

隨著雌激素水平的下降，體內(nèi)膽固醇和血糖水平開(kāi)始增加，心臟和血管變得更加脆弱，罹患各類(lèi)心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)將增加。

Tips：

如果這些癥狀干擾了你的生活質(zhì)量和健康，最好尋求醫(yī)生的幫助。養(yǎng)成好的生活方式可以幫助改善癥狀，包括定期鍛煉，以及多吃富含植物雌激素類(lèi)的食物，如大豆、綠葉蔬菜、十字花科蔬菜（西蘭花）等。