睡夢中突然抽筋，早起后眼皮跳個不停，跑幾步就開始小腿痙攣……抽筋這個小毛病看著不起眼，但發(fā)作起來也很難受。其實，許多抽筋都是“自找”的，尤其以下5種壞習(xí)慣，最容易招來抽筋。

不曬太陽

人們接觸陽光的機會越來越少，尤其秋冬季節(jié)，人們戶外活動時間普遍減少，日照時間明顯縮短，鈣質(zhì)無法很好地吸收，進(jìn)而導(dǎo)致抽筋。這種情況多見于中老年人。

建議不論什么季節(jié)都要接受日照，但也不必暴曬，每天上午10時到11時紫外線偏弱，此時曬太陽最好。此外，日常飲食中也要適當(dāng)多喝奶制品，補充鈣質(zhì)。

疲勞過度

眼皮跳也是抽筋的一種，一般發(fā)生在疲勞過度或睡眠不足時。經(jīng)過良好的睡眠調(diào)理就會好轉(zhuǎn)，但如果眼皮跳個不停，連同半側(cè)面部肌肉、眉毛及口角皆抽動，可能是顏面神經(jīng)受到刺激所引起的痙攣現(xiàn)象，應(yīng)到神經(jīng)外科就診。