跑完一場長達26英里的馬拉松意味著什么？據(jù)專家指出，通常而言，每次馬拉松過后，運動員平均身高會減少1厘米、體重減去3磅，但記憶力卻會變得更好。英國《每日郵報》近日撰文，為我們揭露了馬拉松這種級別的運動會對身體產(chǎn)生哪些變化。

1.身高矮1厘米

斯旺西大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，馬拉松運動員在跑完后會比開跑前平均矮上1厘米。這是因為長距離跑步會導(dǎo)致椎間盤壓縮，從而影響身高，不過這失去的1厘米一般會在一天后“長”回來。

2.體重減去3磅

根據(jù)波士頓田徑協(xié)會的數(shù)據(jù)，運動期間，人們平均每小時會流0.8至1.4升的汗水。這相當(dāng)于在整個馬拉松期間，運動員會流失3.4到6升的汗水。因此大多數(shù)跑步者在一次馬拉松后會減去2-3磅的體重。

3.心臟每分鐘泵血16升

雅培醫(yī)療公司的醫(yī)學(xué)總監(jiān)Agim Beshiri博士指出，心臟是一個由大約五億個細胞組成的泵，正常個體在休息時心臟泵血每分鐘在4到6升之間。但跑一場馬拉松，心臟泵血提高了三到四倍。

4.記憶力會提高

加利福尼亞索爾克研究所的一項研究發(fā)現(xiàn)，負責(zé)為運動時提供燃料的身體過程同時還負責(zé)改善記憶和學(xué)習(xí)，這也意味著馬拉松運動員可能比一般人記憶更好。

5.變得更有魅力

劍橋大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，擅長跑半程馬拉松的人通常會分泌更多的睪丸素，這意味著他們不僅有著更好的心血管功能，且性能力和精子量更佳，對異性更具吸引力。

跑馬拉松前應(yīng)該吃什么

1.酸櫻桃（tart cherries）：這個新興的超級食物可減少炎癥、痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎疼痛。

2.咖啡：研究表明，在運動前補充適當(dāng)?shù)目Х纫蚩蓽p少運動自覺量。

3.甜菜：甜菜富含無機硝酸鹽，身體吸收后將轉(zhuǎn)化成一氧化氮?？梢宰鳛檠苁鎻埶幬?，協(xié)助血液流動、肌肉收縮、神經(jīng)傳遞等。

4.一杯茶：茶葉包含數(shù)以百計的活性物質(zhì)，如類黃酮等強有力的健康保護者。