寒冷的冬季,是許多老年疾病的高發(fā)時期,素有冬季殺手之稱的心腦血管疾病,更成了很多老人冬天的一道坎。老人想安全過冬,最好從飲食、起居等日常生活習(xí)慣抓起,做好保健預(yù)防?？鞛榱嗽郯謰屖詹匕?

不暴飲暴食。

胃處在心臟下面,如果吃得太多,會向上頂住心臟。如果心臟受到頂壓而感到不舒服,就容易影響正常的跳動。特別在血流不順暢之下,很容易誘發(fā)急性心梗。

清晨慢起床,先飲水。

清晨人體血管應(yīng)變力最差,是急性心梗發(fā)生的高峰時段,老人睡醒時不要急于下床,先在床上躺一會兒。起床后最好喝杯溫開水,有利于稀釋血液。

避免便秘。

由于人體在用力時(例如用力上廁所),會對血管造成一定的壓力。因此提醒老人,要經(jīng)常四處走動、適量飲水、多吃蔬果、避免辛辣油膩的高脂肪食物,以防止便秘。

外出要保暖。

有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾,大風(fēng)降溫時,不要迎風(fēng)行走。

多吃養(yǎng)心食物。

除了少鹽少油、少糖、不飲酒的健康飲食習(xí)慣,要多吃黑木耳及蓮藕汁,能有效降低膽固醇。

食補不宜熱。

很多人喜歡在冬天大補,比如吃羊肉鍋或者喝補湯等,其實這種過于燥熱的食物不宜多吃,尤其患有心血管疾病的老人。此外,天麻、熟地黃、紅花等中藥材也要謹慎食用。

洗澡、泡腳都要注意。

老人盡量選擇白天氣溫較高的時候洗澡,洗澡水溫不宜過高,時間不宜過久,洗完后要及時吹干頭發(fā)。泡腳的水溫以40℃～45℃為宜,時間不要超過半小時。

避免心情過度起伏。

過喜過悲都會在瞬間影響血壓,容易引發(fā)心腦血管疾病。