心理暗示代替儀器測量

手機軟件、電子產(chǎn)品，都可以測出你今天的脂肪代謝量、熱量消耗狀況。換一種釋放正向內(nèi)心能量的心理暗示法吧!看著身邊閨密正在享受著甜品，心中提示自己：只吃一塊，否則脂肪、熱量就會無限上漲、上漲、再上漲，并想像著脂肪堆積的可怕模樣……這樣的內(nèi)心暗示會讓自己對于增肥美食的欲望大大降低，并懂得適可而止。不僅僅有助于練就不發(fā)胖體質(zhì)，對于身體營養(yǎng)的均衡攝入也非常有好處。

低碳運動代替高能瘦身

要知道，只有求助于自然的、有氧的低碳運動，才能練成標(biāo)本皆收的不發(fā)胖體質(zhì)。在這個季節(jié)中，水中健美操就是最佳的低碳運動：站在水中，雙肩下沉，一只腳在前，全身放松，為即將開始的運動做足準(zhǔn)備。首先收縮腹部，讓身體呈現(xiàn)“s”形，保持穩(wěn)定。加速上身擺臂運動，并向前向后擺動身軀;接下來雙手叉腰，用腳尖在水中漫步100米。剛開始運動時，可以選擇中等強度，每隔5分鐘就休息20秒，有利于身體肌肉的舒緩。

來源：互聯(lián)網(wǎng)