3、單腳站立
半夜睡覺(jué)時(shí)突然出現(xiàn)小腿抽筋時(shí),可以使用單腳來(lái)進(jìn)行站立,這樣可以把全身的重量全部壓在抽筋腿上,當(dāng)疼痛緩解時(shí)就可以停止了,另外也要做好祛寒保暖的工作。
4、牽拉
坐在椅子上,抽筋的腿部伸直,身體要前屈,使用雙手來(lái)幫助前腳掌,然后慢慢持續(xù)下軀干的部分來(lái)牽拉,一直讓痙攣得到緩解為止。也可以使用他人的幫助,平躺在床上,抬起來(lái)抽筋的腿部和身體垂直,并且要讓膝關(guān)節(jié)伸直,用手持續(xù)的牽拉患者的前腳掌,但是一定要注意牽拉時(shí)不能過(guò)于暴力,不然會(huì)導(dǎo)致肌肉的損傷。
5、要收緊腳趾
若是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的小腿抽筋,可以用大腳趾來(lái)收緊,抽筋時(shí)立即收緊腳拇指,然后慢慢的伸直,一直讓疼痛感消失為止。