在《中國居民膳食指南》中明確的指出：對于正常的成年人來說，每天每人食用食鹽的量都不能超過6g的范圍。這個建議下，有的家庭還一度用帶有刻度線的鹽勺來要求自己，但更多的人也只是三分的熱度，久而久之，變回歸了高鹽的生活。

據(jù)一項研究上發(fā)現(xiàn)，城市的人群相比于農(nóng)村的人群，食用鹽的量雖然是較少的，但居住在城市的人們食鹽量要超過了健康的范圍達到11g，對于居住在農(nóng)村的人群，食用鹽的量達到了17g。

這么大的數(shù)字，讓全身的健康面臨著很大的潛在危險，它會有多方面的危險，給大家舉幾個例子，如長時間的食鹽過多，即便你在短時間內(nèi)身體健康沒有出現(xiàn)哪些異常，但鹽中比較大的成分鈉，還會影響體內(nèi)鈣的儲存。

每吃6g左右的食鹽量，就有可能讓機體損失掉50mg左右的鈣成分，增加罹患骨質(zhì)疏松的概率；長期的食鹽過多，還會給腎臟帶來巨大的負擔，讓尿液排出受阻礙，對機體維持正常的生理功能不利；還會增加胃癌、高血壓等病癥的發(fā)病危險等等。

所以，大家在每天的日常生活中，都要秉持著少吃鹽的原則。