脫發(fā)已經(jīng)成為非常多人在意的一個(gè)問題，并且其中一大部分人脫發(fā)的原因是因?yàn)閴毫^大和熬夜。脫發(fā)過多，很容易造成禿發(fā)，并且還會患者沒有自信，最重要的是，脫發(fā)會影響患者的生活，有些崗位對患者的外貌要求極高，所以脫發(fā)患者就會被拒之門外。所以預(yù)防禿發(fā)是非常必要的一種事情，首先要少熬夜，注意疏解壓力，其次就是要在飲食上多下功夫。

增加發(fā)量應(yīng)該吃什么？

增加發(fā)量可以多吃一些綠色蔬菜。比如說菠菜和韭菜以及芹菜，如果可以吃辣，還可以吃一些圓辣椒。因?yàn)榫G色蔬菜中含有豐富的維生素C和纖維素，可以增加頭發(fā)的數(shù)量并且還可以加快身體內(nèi)的黑色素運(yùn)動速度，使黑色素沉積在頭皮上，有利于頭發(fā)變黑。同時(shí)也應(yīng)該多吃一些大豆，大豆中含有黃酮素可以幫助頭發(fā)增加光澤和彈性程度，并且還可以使頭發(fā)潤滑，防止頭發(fā)分叉或者斷裂。