但是一定要注意千萬不要過于緊張，這樣會導(dǎo)致全身的血液都往頭部涌動，然后把這個動作重復(fù)反復(fù)的操練五次左右。

我們也可以張開嘴巴，在我們的舌頭伸出去縮回來的同時，可以用我們右手的食指、中指和無名指的指尖，在我們的左邊耳朵的下面一直到咽喉部位，上下的摩擦三十次。

然后再我們的舌頭做著伸縮運動的時候，再用左手的三個手指的指尖，在右邊耳朵的下面一直到咽喉部位，上下的摩擦三十次。

還有一種動作，就是我們可以對著鏡子，張開我們的嘴巴，然后舌頭輕輕的伸出，停留兩秒鐘到三秒鐘，就這樣一直反復(fù)的聯(lián)系五次。

最后再將頭部微微的上揚，然后下巴得到伸展，讓我們的嘴巴可以大大的張開，然后再伸出舌頭，一直停留兩秒鐘到三秒鐘，重復(fù)此動作反復(fù)的聯(lián)系五次。

這種舌頭的鍛煉，可以有效的治療我們身體的高血壓，還可以控制腦梗塞和哮喘等疾病。

頭痛、眩暈、咽喉腫痛也可以得到很好的抑制，還可以有效的預(yù)防老年人的老年癡呆。