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        疲勞時(shí)別只會(huì)喝咖啡 試試這4招
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2018-11-23   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         避免低碳水化合物飲食
         碳水化合物是至關(guān)重要的日常飲食和最佳的大腦和身體機(jī)能的關(guān)鍵。一名健康女性一天至少需要100-120g的碳水化合物來支持身體運(yùn)轉(zhuǎn)，以及20-40g的碳水化合物來供活動(dòng)需要。如果長期保持低碳水化合物攝入量，就會(huì)感覺累和疲憊。
         補(bǔ)充碳水化合物時(shí)，可以優(yōu)先選擇水果、全麥面包或面包以及玉米、紅薯等淀粉類蔬菜，少吃加工過的碳水化合物。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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