国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

<s id="ipnyg"></s>
<sup id="ipnyg"></sup>
    1. <sub id="ipnyg"><ol id="ipnyg"><nobr id="ipnyg"></nobr></ol></sub>
      <sub id="ipnyg"></sub>

        沒時間鍛煉 動動手指保健康

          發(fā)布時間:2018-11-16   來源:中華康網(wǎng)   
            手機查看

        對于很多人來說,可能是真的忙碌沒有時間去鍛煉,而有些人則是因為懶惰而不去鍛煉,其實想要運動并不是非要去健身房或者需要大幅度的動作,可以健身的活動多種多樣,手的運動就是其中的一種,操作簡單,隨時隨地都可做,即使是坐在辦公室里也可以,俗話說:“大健身練拳,小健身練指”,經(jīng)常用手指保健就可達到保健的功效。

        jpg

        【捻指通絡(luò)法】

        人的指尖及指兩側(cè)是經(jīng)絡(luò)的一個通道,中醫(yī)針灸學(xué)稱為“十井穴”。是手六經(jīng)的氣血循環(huán)運轉(zhuǎn)的一個起止點。運用捻轉(zhuǎn)法,有節(jié)奏的摩擦指尖、指肚、指側(cè),就能調(diào)整六經(jīng)氣血的平衡,促進經(jīng)絡(luò)暢通,增強機體活力。運轉(zhuǎn)的順序:用拇指肚從小指起經(jīng)無名指、中指、食指。來回運捻,兩手同時運,坐、站、行走都可進行,起始運捻9-21次,慢慢增加,感到舒服為度,很有趣味性。

        【壓指伸展法】

        因為人進入中老年后,指關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶都有些退行性變化,長期不活動,指關(guān)節(jié)會發(fā)硬、僵直。因此,閑暇無事時,先把手指伸開,然后,把拇指屈回指尖壓在無名指根,再依次食指壓在拇指第一節(jié),中指壓在第二節(jié),無名指壓在手心中柱線,小指按 在人紋線上, 稍用勁,然后猛伸五指,再依次壓伸,連續(xù)5-7次,感到手指舒暢為度。經(jīng)常做室內(nèi)工作的同志,休息時練此法,對指關(guān)節(jié)、肌腱韌帶有疏通作用。

            精彩必讀
            寒冷冬季是中風病高發(fā)季節(jié),據(jù)了解,近九成中風...
            國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于進一步改革完善藥品生產(chǎn)...
            近日,廣州地區(qū)一家醫(yī)院成功為患有再生障礙性貧...