【插指活血法】

姿式以坐式，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手十指張開輕輕在腹前交叉，手指、掌心有節(jié)奏地一叉一開，感到輕快舒暢，口中數(shù)著數(shù)從1數(shù)到21、36、49，休息后再做。插指運(yùn)動(dòng)可使指間氣血通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽平衡。

【撞擊指肚法】

姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手稍微彎曲，雙手在胸腹前有節(jié)奏用地撞擊，邊撞邊數(shù)著從1數(shù)到21、36、49，同時(shí)和插指交換進(jìn)行。因?yàn)樽矒糁付鞘窃鰪?qiáng)指力，打開“十井穴”，調(diào)節(jié)陰陽的一個(gè)方法，因而對(duì)調(diào)整人體氣血有重要作用，尤其對(duì)機(jī)關(guān)工作的同志更有意義。