夏季養(yǎng)生應注意什么呢？炎熱夏天人們應該注意養(yǎng)成，這樣才能確保順利渡過炎熱夏天，但是養(yǎng)生也是有很多要注意事項。那么，夏季養(yǎng)生應注意什么呢？

夏季養(yǎng)生應注意什么

1、夏季養(yǎng)生應注意什么：不宜貪涼

夏季天氣炎熱，是人體陽氣發(fā)散的時候。這時應該適當進行戶外運動，比如打羽毛球、跑步、練太極都是不錯的選擇。戶外運動可以曬曬太陽出些汗，使得體內(nèi)的陽氣能夠很好的發(fā)散，千萬不要在空調(diào)房間待的時間過長，更不要飲食大量的冷飲，這樣不僅會濕邪傷及脾胃，還會損傷人體的陽氣。

2、夏季養(yǎng)生應注意什么：注重養(yǎng)心

夏季人體新陳代謝旺盛，能量消耗大，出汗多，所以，更應該重視對心臟的養(yǎng)護。由于天氣原因，很多人夏天更容易脾氣暴躁，這樣會傷及心臟。要保持心情愉快，不要輕易惱怒，保持旺盛的精力和良好的精神狀態(tài)，勞逸結(jié)合。

3、夏季養(yǎng)生應注意什么：保證睡眠充足

夏季晝長夜短，很多人會熬夜，這樣人體消耗較大，更加容易疲勞。因此，夏季一定要保證充足的睡眠，使大腦和身體各個系統(tǒng)都可以在睡眠中得以放松和修復。因為夏季睡得晚，中午的時候可以睡個午覺，補充精力。睡眠時要注意不要對著空調(diào)吹風，因為人在睡眠的時候更容易受涼。

4、夏季養(yǎng)生應注意什么：避免大口飲水

夏季氣溫升高，身體缺水速度也因此加快。很多人習慣在口渴時大口大口地飲水。如果喝水太快，就會導致水分迅速進入血液，使血液變稀、血量增加。倘若心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會因此出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的還會導致心肌梗死。所以，在切勿在口渴時大口喝水。最好的飲水方式是少量多次，每次大約喝100-150毫升，這樣身體才能更好的吸收水分。

5、夏季養(yǎng)生應注意什么：不宜多吃水果助降火

水果富含維生素、膳食纖維，適量食用對健康是十分有益的。但對于降火，有些水果則可能會火上澆油。例如桃子，自古就用吃桃養(yǎng)人的說法，但這是因人而異的。專家表示，桃子雖具有通便的作用，但桃子性溫，對于實熱體質(zhì)者因上火引起的口干、便秘、咽喉疼痛等癥狀，非但不能去火，還可能會加重病情。此外，桂圓、橘子、石榴、荔枝和楊梅等都屬于溫性水果，經(jīng)常上火的人最好少吃。