長期為了減肥努力的人都聽說過“辟谷”減肥，這是一種很折磨人的減肥方法，效果嗎，因人而異了，今天說的這種間歇性斷食法，相對辟谷好一些，但在使用之前依然需要多了解。

什么是輕斷食法？

曾經(jīng)風(fēng)靡一時的全名為“5：2輕斷食法”(TheFastDiet)的減肥方法，由英國專業(yè)醫(yī)師Dr.MichaelMosley提出。不少中外名人明星都有進行。他的主要方法是：每周五天維持正常飲食，其余兩天輕斷食，但斷食日不能是連續(xù)兩天，必須分開進行，例如可選擇周一和周四斷食。

要注意的是：斷食日并非毫不進食，而是要攝取平日熱量的四分之一即可。非斷食日的五天也不可大吃大喝，而是要攝取適當?shù)臒崃?。像糙米、燕麥，高蛋白質(zhì)食物及水果蔬菜，另外還要多喝水！