斷食真的好嗎？

雖然間歇性斷食的好處已經(jīng)得到權威機構的證實，但是對于它的研究，還存在臨床研究樣本量少、觀察時間短和長期效果不明確(比如長壽，還需要很長時間的觀察)的不足之處。間歇性斷食作為一種新型的飲食方式，許多科研機構對于它的效果、安全性和副作用還存在很大的爭議。此外，斷食日吃得太少，還可能導致非斷食日食欲大增，導致熱量攝入嚴重過量，反而對減脂產(chǎn)生負面影響。

斷食適用于哪些人群

斷食對于一部分人群還是有作用的。

總結一下斷食適用的人群，飯量大胃口好，體重基數(shù)大，新陳代謝旺盛的人。符合這些特征的人減重可以參考，斷食可以幫助控制食欲，通俗點說，就是讓胃變小。

不適合人群：低血糖/新陳代謝低/BMI指數(shù)正常/體力活動大的人群。最后，就算是斷食減重有效，那也只是一時的，并且停止斷食之后體重會有小幅反彈，長久看來，少食多餐，健康運動，堅持運動依舊是減肥的最好選擇。