如何管理好清晨的血壓？

1、正確測(cè)量血壓

科學(xué)的測(cè)量方式應(yīng)該是，起床后1小時(shí)內(nèi)，通常在6:00～10:00之間；盡可能在服藥前、早飯前測(cè)量血壓；測(cè)壓前應(yīng)排空膀胱，并盡可能取坐位。

對(duì)于老年高血壓患者而言，為了防止體位性低血壓，除監(jiān)測(cè)坐位清晨血壓外，還要測(cè)量站立時(shí)的血壓或臥位血壓。

2、清晨高血壓患者日常血壓管理

與高血壓一般治療一樣，處理清晨高血壓時(shí)也要強(qiáng)調(diào)三個(gè)“限制”、四個(gè)“堅(jiān)持”：限制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，限制食鹽、脂肪攝入，限制吸煙、飲酒；堅(jiān)持規(guī)律服藥、堅(jiān)持測(cè)量血壓、堅(jiān)持定期隨診、堅(jiān)持良好心態(tài)和充足睡眠。

3、藥物服用

合理規(guī)范化使用降壓藥物是有效管理好清晨血壓的關(guān)鍵。服藥時(shí)間也可以根據(jù)清晨和夜間的血壓情況進(jìn)行調(diào)整。

4、晨起鍛煉

與健康人群或一般高血壓患者相比，清晨高血壓患者在清晨運(yùn)動(dòng)后較其他時(shí)段發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)增加。因此，在6:00～10:00要避免劇烈活動(dòng)，建議把鍛煉時(shí)間安排在下午或晚上。