上班族護眼 吃什么補充維生素?
菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜含有大量葉黃素、胡蘿卜素和維生素C。
紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等,含有花青素和維生素C,對養(yǎng)眼護眼都很有療效。
藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果,富含花青素和維生素C。
芒果、木瓜、柑橘等,含有胡蘿卜素和維生素C。
黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食,含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素。
紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等,含有花青素。
粗糧豆類含有維生素E,以及眼睛抗疲勞所需的維生素B族。
上班族護眼,不如就試試以上食物吧。