每天都堅持鍛煉是我例行的生活常規(guī)。

101歲的艾達(dá)·柯靈在接受記者采訪時說。

把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一樣。

隨著時間的推移，任何重復(fù)性和經(jīng)過深思熟慮的實踐活動都會讓大腦的神經(jīng)連接變得越來越強壯和厚實。讓體力活動自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會令肌肉更為強壯發(fā)達(dá)。

我只想前行，不想走回頭路。

艾達(dá)·柯靈在接受記者采訪時說。

要為自己的生活制訂切實可行的目標(biāo)，從簡單和小的事情開始做起，一旦達(dá)成，你就希望設(shè)定更具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。

比如，不要打算在秋季參加馬拉松長跑比賽，而是每周都慢跑2~3次;不要在下個月才做出減重8公斤的努力，而是每周從事45分鐘中高強度的有氧鍛煉。

實現(xiàn)這些小的目標(biāo)之后，就會激勵你去達(dá)成更大的目標(biāo)。