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        吃的雜才更健康每天必吃這些
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2017-01-03   來(lái)源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         吃的雜才更健康每天必吃這些
          “一袋牛奶振興一個(gè)民族”，由此可見牛奶在我們?nèi)粘ｏ嬍持姓加兄匾匚?，專家指出，我們每天?yīng)應(yīng)保證一杯牛奶的攝入，同時(shí)還要保證主食、高蛋白和蔬菜水果的攝入，那怎么才能做到營(yíng)養(yǎng)均衡呢?
         民以食為天，合理膳食是健康四大基石的頭一條。合理膳食的內(nèi)容特別復(fù)雜：每天需要2200~2400卡路里熱量，300毫克膽固醇，30%以下的脂肪酸，等等。我們把它提煉成10個(gè)字：“一二三四五，紅黃綠白黑。”做到這10個(gè)字，基本就算合理膳食了。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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