2、要保持正確的坐姿

長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人，首先要確保自己有一個(gè)正確坐姿。不良的坐姿會(huì)影響全身的肌肉健康，鍵盤應(yīng)該擺放在使用者的正前方的位置，鍵盤與鼠標(biāo)不宜放得太高。鍵盤和鼠標(biāo)的高度應(yīng)該要和手臂自然下垂時(shí)肘關(guān)節(jié)的高度一樣高。將鍵盤與鼠標(biāo)的位置調(diào)整好，可讓使用者使用的時(shí)候身體更加的舒適。

3、運(yùn)動(dòng)治療法

用力的展開(kāi)雙手五個(gè)手指，每次持續(xù)20秒左右，連續(xù)做3次，這個(gè)動(dòng)作可增強(qiáng)關(guān)節(jié)的抵抗力，促進(jìn)手部的血液循環(huán)，緩解長(zhǎng)時(shí)間打字的疲勞。另外，還可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開(kāi)始，每只手指做10秒，然后換另一只手，同時(shí)保持平穩(wěn)呼吸。

每小時(shí)握拳十分鐘能預(yù)防鼠標(biāo)手

鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。因此，長(zhǎng)期操作電腦的人要將鼠標(biāo)放在一個(gè)稍低的位置，同時(shí)在工作空閑時(shí)要加強(qiáng)頸肩部肌肉鍛煉。

確保使用鼠標(biāo)時(shí)手腕伸直，手臂不要懸空，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)盡量使用臂力，避免使用腕力。

操作鼠標(biāo)超過(guò)半個(gè)小時(shí)或1個(gè)小時(shí)，應(yīng)休息片刻。工作期間，宜經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時(shí)反復(fù)做10秒鐘，也可每小時(shí)持續(xù)做10秒鐘的握拳活動(dòng)。

鼠標(biāo)手怎么治，上文中的介紹親們一定要學(xué)會(huì)哦!長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)鍵盤非常容易被鼠標(biāo)手糾纏，如果你也有鼠標(biāo)手的癥狀了，就趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

不要以為鼠標(biāo)手是小毛病，平時(shí)工作之余需適度休息片刻，養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，保證身體健康。