1、養(yǎng)成定時排便的習慣

糾正久忍大便，防止蹲廁時間過長，排便時閉口靜思，不談笑。

2、跟辛辣刺激的食物說“拜拜”

減少辛辣食物的攝入，保證攝入充足的水份，因為攝入充足的水份能達到軟化糞便的目的，另外要攝取足量的食物纖維，飲食中應含有足量的纖維素，維持成人正常排便的食物纖維攝取量為每日20g。

3、給“菊花”做運動

生活要有規(guī)律，避免久坐久立應該多進行體育鍛煉，體育鍛煉有益于血液循環(huán)，促進胃腸蠕動，預防痔瘡的發(fā)生。

還可以做“提肛運動”具體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就像強忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，如此反復數(shù)次至數(shù)十次不等，一般每次做30次，每天做兩次。