孩子的這些飲食習(xí)慣都得改
健康餐盤321
“健康餐盤321”原則
在2014年頒布的《北京市中小學(xué)生健康膳食指引》中，提出“健康餐盤321”原則。吃飯前，把每個孩子每餐的餐盤粗略地分為6份，其中，主食占3份，蔬菜占2份，肉類占1份。吸引孩子吃主食，不妨讓孩子和粗雜糧成為好朋友。對于每餐占兩成的蔬菜，深色蔬菜要占到一半?？啥喑孕┥詈ｔ~、蝦，增加不飽和脂肪酸的攝入，利于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。此外，奶類制品對孩子也很重要。
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