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        吃的少也長胖 這樣吃才能真的瘦
        

          
	
          發(fā)布時間：2016-10-12   來源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         這樣吃 讓你越吃越瘦
         早餐不能隨便吃
         吃餅干?NO!吃快餐?NO!吃油條?NO!……那早餐要吃什么?
         含有蛋白質(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物、水果都是減肥早餐的首選。谷類能提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常，用營養(yǎng)密度高的水果做成輕食早餐，開胃之外也能控制體重、緩解便秘。
         提醒：早餐須在起床后一小時內(nèi)吃完，進(jìn)餐的最佳時段是7-8點。
         遞減進(jìn)餐代謝佳
         隨著餐數(shù)的增多，身體代謝效率更高，體脂肪也更能燃燒起來，抑制脂肪囤積。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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