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        吃的少也長(zhǎng)胖 這樣吃才能真的瘦
        

          
	
          發(fā)布時(shí)間：2016-10-12   來(lái)源：中華康網(wǎng)   		
            
			
            
                  
                  
                  
                  
                  

                  
			
            
		
          
		
		
          
			
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         少吃多餐是減肥界推崇的健康飲食方式，能加速身體的新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。
         你先要了解下，你每天攝取的總熱量應(yīng)該是多少(測(cè)一下：你每天吃多少卡不會(huì)胖)，再將熱量拆分成幾份，分散進(jìn)餐。最理想的進(jìn)餐次數(shù)是每天5-6次，但考慮到方便性，編輯建議分成3-4次就好。
         以每天攝入卡路里總量1500大卡為例，分配如下：
         3餐：早餐600大卡 午餐500大卡 晚餐400大卡
         4餐：第1頓600大卡 第2頓400大卡 第3頓300大卡 第4頓200大卡
         每一頓的卡路里攝入量不會(huì)相差太遠(yuǎn)，但從早到晚主見(jiàn)遞減，能適當(dāng)減少食量的同事，抑制體脂肪的積聚。
        
		
	
        
	
		
	
		

		

	
	
        
	
	
	

	

        
		
		
		
        
			
          
			
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