吃東西要細(xì)嚼慢咽

進(jìn)食20分鐘以后，人體的飽食中樞才會受到相應(yīng)的刺激，因此，將食物放進(jìn)嘴里后，不要著急咀嚼吞咽下去，要細(xì)嚼慢咽，在嘴里咀嚼20~30次后，再咽下去，這樣，即使吃得沒有十成飽，大腦的中樞也很容易得到飽腹感，飲食就不會過量了。

每餐只吃七八成飽

高脂血癥患者養(yǎng)成用餐吃七八成飽的習(xí)慣，對健康有很大的好處。

對高脂血癥患者而人乳宴，吃得過多，不僅會使血脂得不到控制，增加動脈硬化的危險(xiǎn)，而且吃的過飽會使血液過多地集中在胃腸道，容易造成心臟和大腦等器官的供血不足，從而引起身體不適，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)其他方面的疾病。因此，每餐不宜過飽，給胃腸留些“空間”，好好調(diào)整。