11種方法助你快速消除疲勞
(四)桑拿浴
又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴。我國已有生產，故使用較普通。桑拿浴是在特制的小木屋內用電爐加熱空氣，造成一個高溫干燥的環(huán)境。除有鎮(zhèn)靜，使肌肉關節(jié)組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運動員常用于賽前減重。進行桑拿浴的方法介紹如下：
1、在54~71C環(huán)境中，停留10~20分鐘。
2、在100~120C環(huán)境中，停留5~7分鐘。反復4~5次。每次間隔時間用冷水淋浴10~15秒鐘，或用溫水淋浴2、5~3分鐘。結束后在更衣室內休息5~7分鐘。
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