4、牡蠣

上面說到食用淡水蝦能夠吸收其中的鋅元素，而就整個水產(chǎn)來說，常見的水產(chǎn)中，鋅元素含量最多的食物，其實是牡蠣。

適當?shù)氖秤媚迪爩τ谘a鋅有較好的幫助，鋅元素補充到位，對于頭發(fā)的生長有非常好的幫助。

牡蠣作為一種海產(chǎn)品，在食用的時候，還能夠吸收其中的碘元素，要知道碘元素能夠不斷的刺激身體甲狀腺進行分泌。

在這分泌的過程中，能夠讓頭發(fā)展現(xiàn)出烏黑、秀美的一面，不斷的增強發(fā)根，對于護發(fā)、強發(fā)有非常好的效果，從而也能夠減少脫發(fā)情況的出現(xiàn)。

當然，在食用牡蠣時，一定要將其制作干凈，避免牡蠣不潔凈造成人們食用出現(xiàn)問題，造成敗血癥的發(fā)生，那就是一件非常糟糕的事情了。