經(jīng)常開(kāi)空調(diào)
天熱開(kāi)冷氣,天冷開(kāi)暖氣,室內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間恒定在20多度的溫度會(huì)使得身體的新城代謝減慢,減少熱量消耗。而且,在舒適的溫度下,人們?nèi)菀拙米黄?,長(zhǎng)期以往,胖是遲早的事實(shí)。
小編支招:保持微冷微暖就好,不要讓自己太過(guò)舒適。夏天天氣炎熱,可以偶爾開(kāi)空調(diào),但是不要一直開(kāi)著。又或者可以用風(fēng)扇來(lái)代替空調(diào)。
喝酒太多
酒是產(chǎn)生高熱量的飲料,1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量,僅次于脂肪產(chǎn)的熱量,啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右,但還有11%的含糖度數(shù),而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量還會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)。
遮掩身材
愛(ài)穿寬松的衣服遮掩身材:如果對(duì)身體的某一部位不滿意,大多數(shù)人第一時(shí)間想到的都是“遮”,用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,這種鴕鳥心態(tài)會(huì)讓你錯(cuò)失肥胖警訊,等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問(wèn)題,才能更有針對(duì)性的執(zhí)行減肥計(jì)劃,雕塑線條,把肥胖扼殺在搖籃里。