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        國人每分鐘因它而死

          發(fā)布時間:2016-07-13   來源:中華康網(wǎng)   
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        在國家某機(jī)構(gòu)發(fā)布報告中顯示,目前我國每一分鐘就有一人死于心血管疾病,其造成死亡的人數(shù)仍處于不斷上升趨勢,據(jù)不完全統(tǒng)計,當(dāng)前每年我國心臟疾病猝死人數(shù)已經(jīng)超過了54萬,特別是老年人更是容易造成心血管疾病猝死。與其擔(dān)驚受怕,不如在日常生活中進(jìn)行積極預(yù)防,下面就介紹一下,在平時如何預(yù)防,能夠避免心血管疾病的發(fā)生。

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        一、從飲食著手

        在日常生活中,錯誤的飲食方式,會造成心血管疾病的發(fā)生,合理的飲食則能預(yù)防心血管疾病。

        1、多吃粗糧

        生活中不少人在飲食的時候會過度追求食物的質(zhì)量,精制大米、精制面粉成了大家爭相購買的食物,其實(shí)不然,適當(dāng)?shù)氖秤么旨Z對于心血管疾病有較好的預(yù)防。

        以老年人來說,喝一點(diǎn)玉米粥、燕麥粥能夠有效的吸收其中的膳食纖維,這種物質(zhì)能夠降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險,避免血液中出現(xiàn)過多的膽固醇,對于促進(jìn)血液的流動有非常好的幫助,不妨在日常生活中多吃一點(diǎn)。

        2、適當(dāng)?shù)亩喑贼~

        盡管生活中吃素的人越來越多,但是,無肉不歡的人還是有很多的,過多的吃肉其實(shí)對于身體是有傷害的。不論是瘦肉還是肥肉,其中的飽和脂肪都是較多的,大量的飽和脂肪會造成血管發(fā)生堵塞。

        而魚肉中這樣的飽和脂肪含量并不多,另外有較多的ω—3脂肪酸,這種物質(zhì)能夠有效的維持心率的穩(wěn)定,對于保護(hù)心臟有非常好的幫助。

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        3、多喝蔬果汁

        注重養(yǎng)生的人,對于商場、超市中兜售的有色飲料是不會購買的,即使想要喝飲料,不少人會購買新鮮的蔬菜、水果回到家中自己進(jìn)行榨。

        這樣能夠充分的吸收其中的營養(yǎng)素,以胡蘿卜汁來說,充分吸收胡蘿卜的纖維素,對于促進(jìn)血液流動有非常好的幫助,有效的避免血液發(fā)生凝結(jié)的情況,對于去除血液中的雜質(zhì)也有幫助。

        以葡萄汁來說,進(jìn)行飲用,能夠充分的吸收其中的黃酮類、白藜蘆醇等物質(zhì),對于抗氧化有非常好的功效,能夠防止紅細(xì)胞聚集形成堵塞。

        4、不酗酒

        不少中年人的生活離不開喝酒,喝酒過多,對于肝臟有較大的傷害,造成酒精肝、肝硬化都是常見的事情。

        其實(shí),酗酒對于心臟也有很大的傷害,會造成血液生成出現(xiàn)紊亂,造成血壓升高也是常有的事情,做到不酗酒能夠降低心臟病的發(fā)作風(fēng)險,對于保護(hù)心臟也有非常好的幫助。

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