眾所周知，水是生命的源泉，它對我們的生命起著重要的作用 ，是我們賴以生存和發(fā)展不可缺少的最重要的物質(zhì)資源之一。人離開食物可以活七天，而離開水卻只可以活三天。

人體內(nèi)的水分，大約占到體重的65%。所以喝水成為我們每個人每天必須做的事情，但你知道嗎？其實每個人每天喝水的時間也是有講究的，就此問題，中華康網(wǎng)采訪了中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所科技處處長何麗女士，她就喝水的正確時間以及每個時間段喝水的作用做了詳細的講解。

第一杯水：上午六點半（6：30） 早餐前半小時

早上起床后是不是覺得昏昏沉沉沒睡醒呢，別急著吃早餐，先喝一杯溫開水保護腸胃，然后再去吃早餐。

第二杯水：上午八點半（8：30） 上午上班后

剛到公司打完卡，開始一天的工作前，先喝一杯水，一方面可以讓你精神煥發(fā)，另外還可以讓你提神醒腦，提高工作效率。

第三杯水：上午十點整（10：00）工間休息時

椅子上坐久了，需要起來活動活動，休息之余記得喝一杯水。

第四杯水：中午十一點半（11：30） 午餐前半小時

辛苦工作了一上午，馬上就到午餐時間了，記得在吃午飯之前喝杯水，可以有效的避免空腹而引起暴食。

第五杯水：下午兩點半（14：30） 午餐后的兩個半小時

這個時間段是人們精神最萎靡的時候，適當?shù)臎_一杯咖啡或喝一杯水，可以有效的振奮精神，提高工作效率。

第六杯水：下午五點整（17：00） 下班前1個小時

一天的工作快結(jié)束了，下班之前記得喝杯溫水，緩解因為工作帶來的疲勞。

第七杯水：傍晚八點整（20：00） 餐后1個小時

這個時間段正是代謝的高峰期，記得喝杯溫水，可以有效的促進身體排毒。

第八杯水：晚上十點半（22：30） 晚上睡覺前

睡前喝杯水，可以預(yù)防血稠，尤其對于月經(jīng)期的女性來說，更應(yīng)該在這個時間段喝一杯溫水。

最后她提醒大家，正常情況下女性每天需要攝入1500ml-1600ml的水，而男性每天需要攝入1700ml-1800ml的水。