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        應(yīng)該如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2015-06-09   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        						
        　　任何一個女生都不可能保證自己的月經(jīng)永遠正常，不會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的狀況。為了對自己的健康有一個更好的保證，人們在生活中就要做好月經(jīng)不調(diào)的各種預(yù)防措施，將自己患上月經(jīng)不調(diào)的機率降到最低。那么生活中哪幾種措施會幫助我們預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?
        　　最重要的一條是要規(guī)律地生活。規(guī)律的生活包括很多內(nèi)容，比如說飲食的合理性、均衡性很重要，因為牽扯到有一些不均衡飲食，比如說減肥導致的。要均衡飲食、合理飲食。
        　　還有就是運動，我們發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在肥胖的人很多，肥胖的人有一種內(nèi)分泌激素水平的不正常，有的雄激素水平偏高可以導致肥胖。肥胖又反過來影響排卵，排卵不好又影響月經(jīng)，這是一連串的問題?？刂坪皿w重，合理飲食，不要太瘦，也不要太胖，保持一個合理的體重。這既需要合理的飲食，又需要適當?shù)倪\動。
        　　現(xiàn)在因為我們生活條件的改善，很多人一出門就坐車，運動或者是鍛煉的機會特別少，應(yīng)該加強一下運動。晚飯之后最好有40分鐘以上的運動，這樣能夠非常好的起到減肥作用。再就是睡眠很重要。
        　　每天11點到3點這個時段是最好的，如果這個時候能夠保證睡眠，你精力的恢復(fù)、對于記憶、女性的美容、月經(jīng)都有好處。心態(tài)也很重要，開朗樂觀的心態(tài)對內(nèi)分泌的影響很重要。
        　　其實人們在生活中只要養(yǎng)成良好的生活習慣，注意自己的飲食以及個人衛(wèi)生，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生很輕松。希望以上介紹的這幾種小措施會有效的幫助人們預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生，遠離月經(jīng)不調(diào)的影響。
         


           
        
			
        
			
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