頸椎病的運動療法
發(fā)布時間：2016-02-16 來源：中華康網(wǎng)
頸椎病運動療法的目的在于改善頸部血液循環(huán)，有利于無菌性炎癥吸收，也是為了發(fā)展肌肉力量，增強頸椎穩(wěn)定性，改善頸部功能，從而起到預防復發(fā)和促進康健的作用。
頸椎病運動療法一般是：患者取坐位或站位，每日運動1-2次，每次運動10-15分鐘。動作要求緩慢并逐漸使之達到最大活動范圍。
運動療法的基本鍛煉動作如下：
第一步：頭部前屈，下頜盡量靠近胸部，后仰時眼看上方，并加阻力(雙手抱頭后仰時雙手用力抵抗)。此法可各作8-10次。
第二步：頭部交替向左、右側(cè)轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動時眼同時看兩側(cè)的斜上方，各8-10次。
第三步：頭頸分別按順時針和逆時針方向做輕松環(huán)繞轉(zhuǎn)動，各5-10次。
第四步：頭部交替向左、右側(cè)屈曲，屈曲時用同側(cè)手給予阻力，各8-10次。
第五步：做聳肩等肩部動作1-2分鐘。
第六步：患者雙肩放松呈自然下垂，同時將頸部盡量往上伸，好像踢足球時以頭頂球的姿勢，8-10次。
頸椎病的運動療法宜在急性癥狀緩解或消失后進行。同時應注意，若在運動療法進行期間有病情加重或急性發(fā)作的，應及時就醫(yī)并采用其他方法治療。
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