預防疾病的患有是我們的身體健康的永恒的話題，很多的時候患有疾病治療的時候就是比較的困難的，因為不管是什么什么樣的疾病對于我們的身體健康都是有一定的危害的，那么大家日常不注意對于頸椎的愛護和保健是很容易患上頸椎病的，下面我們就介紹預防頸椎病的保健運動。

　　1、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。于此反應點施點穴按摩。

　　2、擦掌摩腰：將兩手掌合并擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

　　3、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝后大筋。

　　4、用拇、食指掐揉人中穴。

　　5、提揉兩耳;用手提拉雙耳，然后搓揉，待耳發(fā)熱為止。每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

　　6、頸部運動：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

　　7、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

　　8、抓空練指;兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次 頸椎病。

　　9、局部按摩：可于頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

　　預防頸椎病的運動方式：

　　疾走慢跑

　　輕松的疾走或慢跑，是一種全身都參與的運動。通過有節(jié)奏的肌肉交替收縮和舒張，鍛煉了脊柱關節(jié)的平衡和協(xié)調能力，提高肌肉耐力。

　　騎自行車

　　自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具。研究表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉。還可提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性，預防大腦老化，并可使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、韌帶得到相應的鍛煉。

　　游泳

　　游泳時，人體與陽光、空氣、水發(fā)生接觸，對促進新陳代謝、擴張皮膚血管、增強身體抗病能力大有益處。游泳也是一項全身運動，除有助于減肥、塑造形體外，還可預防治療頸椎病。游泳時，因為需要換氣，頸部要從水面努力上抬，使頭部露出水面呼吸，同時雙手交替前探，用力劃水。

　　打羽毛球

　　羽毛球運動量適中，技術難度不大，誰都可以揮上兩拍，是一項老少皆宜的運動。在打羽毛球時，需要在場地內忽前忽后忽左忽右地來回接球。在接后場高吊球時，需要頸部后仰，抬頭挺胸;而當接前場網(wǎng)前小球時，需要上前探身彎下腰去接球;當球的方向或左或右時，頭也會跟著球的方向轉向左或向右;揮拍時肩、頸、腰、髖等各大關節(jié)都得到充分的運動和拉伸，這樣的運動恰恰對頸椎起到了充分的運動功效。

　　以上就是我們?yōu)槟榻B的保健我們的頸椎的運動，其實我們讓頸椎更健康是十分有必要的，因為患有勁椎病其實是非常的影響我們的正常的生活的，隨時隨地地進行不影響我們的學習和工作的時間。