頸椎病功能鍛煉――“米”字功
發(fā)布時間：2015-10-29 來源：中華康網(wǎng)
王明杰
廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院
廣西中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院骨關(guān)節(jié)創(chuàng)傷、手外、脊柱外科王明杰
兩手叉腰，以頭部帶動頸部，按“米”字的書寫筆畫及其順序，作8個方位的旋轉(zhuǎn)。
頭部分別極度向上方后仰；然后向下方屈曲，畫一豎“｜”，數(shù)一、二；
頭部極度向左方、向右方轉(zhuǎn)動，畫一橫“一”，數(shù)三、四；
頭部極度向左上45°轉(zhuǎn)動，劃 ’數(shù)五
頭部極度向右上45°轉(zhuǎn)動，畫 ，數(shù)六
頭部極度向左下、右下45°轉(zhuǎn)動，數(shù)七 八
動作要自如、連貫、緩慢、柔和，用力得當(dāng)而柔中有剛，上身可略向前傾。但，動作要按米字的筆畫到位，幅度可略大一些，方向要準確。兩眼隨筆畫走，認真看清所書寫的“米”字，方能奏效。鍛煉可以伸展肌肉，促進氣血運行，舒筋活絡(luò)，而逐漸減輕患處的疼痛感乃至消失?；颊邞?yīng)堅持練功，并隨時注意調(diào)整變換伏案時的坐姿及頭頸部的傾斜度，還應(yīng)注意晚間睡眠及冬季在戶外活動時對頸部的保暖，才能鞏固療效。
鍛煉過程加入意念進行拉筋，效果更佳。
（全國名老中醫(yī)韋貴康教授名醫(yī)工作室 周學(xué)龍 韋理 劉建航 王明杰 姚民安 楊宇）
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