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        頸椎的功能鍛煉----與項力爭
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2015-10-23   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　頸椎病的主要發(fā)病機制：
        

        　　      外傷或頸椎間盤退變致肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊相對松馳，頸椎穩(wěn)定性下降，進而出現(xiàn)骨質(zhì)增生、韌帶勞損或鈣化、關(guān)節(jié)錯位等變化，牽張擠壓刺激脊髓、神經(jīng)、血管而引起相應(yīng)臨床癥狀。長春中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院推拿科齊偉
        

        　　鍛煉的靶點：
        

        　　       頸椎的穩(wěn)定性靠肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊來維持，其中能夠通過鍛煉加強的只有肌肉。頸部肌肉有運動肌與穩(wěn)定肌之分，前者為頸部淺層的大塊肌肉，主頸部運動；后者為頸部深層緊貼骨骼的小塊肌肉，主頸部穩(wěn)定。我們鍛煉的目標――運動肌、穩(wěn)定肌。
        

        　　鍛煉方法------與項爭力：
        

        　　      急性期：鍛煉運動肌，以解除頸部肌肉痙攣為目的
        

        　　      分別做前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)六個動作；要點為“慢”，每個動作達最大角度后用力保持30-60秒。
        

        　　      緩解期：鍛煉穩(wěn)定肌，以增強頸椎的穩(wěn)定性為目的
        

        　　      仰臥位（亦可坐高背椅進行），以后頭壓床或椅背，力量以頸部深層肌肉緊張、淺層肌肉松馳為度（只讓深層穩(wěn)定肌工作，淺層運動肌不工作，可以手指觸之），持續(xù)30-60秒，然后轉(zhuǎn)換角度（15度、30度、45度、60度）左右交替進行，練后頸部有酸脹感，或有頭頸酸脹、頭暈等現(xiàn)象，稍休息可自行緩解。
        

        　　      
        

        　　 
        
			
        
			
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          本文延伸閱讀
        
				
        
                    				
        
			
        
		
        

		
		

		
		
        
            
        
                
                
        
                    
        頸椎病的危害有些什么 
        
                    
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