適合頸椎病的最好鍛煉方法有哪些
發(fā)布時(shí)間：2015-10-22 來(lái)源：中華康網(wǎng)
人的頸椎一旦發(fā)生病變就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、身體無(wú)力、猝倒和手腳麻木等癥狀，嚴(yán)重的危害著我們的正常工作和生活自理能力，頸椎病的發(fā)生主要跟日常的生活和工作種類(lèi)有關(guān)。那么，適合頸椎病的最好鍛煉方法有哪些?
鍛煉方法1：長(zhǎng)時(shí)間辦公得注意中途放松休息
平時(shí)辦公1.5個(gè)小時(shí)后，抽出幾分鐘在辦公室喝個(gè)水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸肩得到放松。
鍛煉方法2：平常工作、生活不要讓脖子受涼
頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一，夏天的空調(diào)不要露肩吹、冬天的寒風(fēng)記得戴圍巾。
鍛煉方法3：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風(fēng)箏、跳繩都是不錯(cuò)的選擇。
鍛煉方法4：自己按摩
晚上洗澡時(shí)，可以將水溫稍微調(diào)高沐浴頸椎部位，同時(shí)自己用手對(duì)頸部肌肉進(jìn)行拿捏。
我們?cè)诔霈F(xiàn)頸部僵硬和脹痛時(shí)我們可以利用以上介紹的幾種鍛煉方法來(lái)緩解頸部給我們的身體帶來(lái)的不適，另外，長(zhǎng)期伏案工作的人一定要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行頸部鍛煉，這樣才能讓頸椎病不在發(fā)病危害我們的身體健康。
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