頸椎病做哪些運動可以緩解疾病呢
很多人對于頸椎病，其實都是沒有什么正確的認識，而且在生活之中很多人這是一種危害不大的疾病，其實并不是這樣的，其實這是一種患上之后不及時的進行治療，對于身體有很大的危害的疾病，下面主要介紹一下頸椎病做哪些運動可以緩解疾病呢
1、大家應該都做過這個運動，在感覺脖子不舒服的時候，用右手五指并攏放在頸后，用力以順時針方向旋轉按摩25次，再換左手以逆時針方向按摩25次，交替按摩2～3遍。
2、今天給大家說的方法都是一些患者自己能夠做的保健方法，用右手掌從頸后至左側頸部肌肉處按摩20～30次，然后換左手按摩右側頸肌20～30次。
3、用右手拇指、食指分別從上至下揉捏頸部兩側肌肉3～5分鐘。左手捏右肩部斜方肌，右手捏左肩部斜方肌各30～50次。
4、這些小運動對于患者頸椎病都是很有效的，患者平時可以多做幾次。兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，可以連續(xù)摩擦36次或72次。讓頸部皮膚有發(fā)熱的感覺，頸部發(fā)熱后，會自覺放松和舒適。
5、這個動作幅度還是比較明顯的，抬頭向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，但是一定要緩慢，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運動)。再將伸長的頸慢慢向前向下運動，再緩慢向后向上縮頸，恢復到開始姿勢。反復運動使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。
6、很多頸椎病患者都是因為受涼才引發(fā)頸椎病的，這個時候患者就要根據病因治療，將熱水袋裝入水溫60℃～70℃的熱水，外面包上毛巾，熱敷頸部，以不燙傷皮膚為好，放在頸后即可。
總之，患上頸椎病的話，其實還是需要通過做一些小的運動進行疾病的緩解的工作的，像是上述介紹的一些小的運動都是有助于緩解疾病的，其實做運動無需大塊大塊的時間，其實在生活的間隙都是可以做這些小的運動的。
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