“搖頭晃腦”鍛煉頸很危險(xiǎn)
發(fā)布時(shí)間：2015-07-16 來(lái)源：中華康網(wǎng)
- 概述：
有的患者有頸椎病，喜歡選擇去公園自己鍛煉，但鍛煉過(guò)度并不是一件好事。鍛煉時(shí)快速旋轉(zhuǎn)頭部的動(dòng)作過(guò)于劇烈，會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，今天小編就來(lái)和大家聊聊正確的鍛煉頸椎的方法。
- 經(jīng)驗(yàn)：
動(dòng)作一定要舒緩。舒緩程度就應(yīng)該像電影中的慢動(dòng)作一樣，以減少椎動(dòng)脈突然受壓的機(jī)會(huì)。
二、可以做一些簡(jiǎn)單的頸部運(yùn)動(dòng)?？梢宰龅皖^、仰頭、左右旋、左右側(cè)彎的動(dòng)作，但不要連續(xù)搖頭晃腦地旋轉(zhuǎn)頭頸部，這樣更容易使椎動(dòng)脈受壓。
三、鍛煉時(shí)最好旁邊有人或者選擇室內(nèi)按摩儀。即使注意了以上兩點(diǎn)還是會(huì)有猝倒風(fēng)險(xiǎn)，所以鍛煉時(shí)最好靠在沙發(fā)或者床上，周圍最好有其他人，這樣即使發(fā)病也不會(huì)摔傷。室內(nèi)按摩儀會(huì)有適度的力度，保證患者安全。
- 注意事項(xiàng)：
頸椎病是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎最好還是事先詢問(wèn)一下醫(yī)生再行動(dòng)哦！
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