老年該如何鍛煉防頸椎病
發(fā)布時間：2015-12-15 來源：中華康網(wǎng)
頸椎病本來就是一種慢性疾病，它隨著年齡的增長而日益嚴(yán)重，所以很多的老年會被這種疾病所困擾著，導(dǎo)致很多老年坐立不安，隨著病情的嚴(yán)重很多老年開始想一些不科學(xué)的辦法來治這種疾病，由于很多方法都不科學(xué)，從而導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重，下面就讓專家來給大家介紹一些預(yù)防頸椎病科學(xué)的辦法。
轉(zhuǎn)肩運(yùn)動：
老年頸椎病患者平日里可以多做轉(zhuǎn)動肩膀，這是一種比簡單且有效的方式。并且可以促進(jìn)老年的血液循環(huán)并且緩解頸部的緊張。在做這個運(yùn)動時要注意，患者的雙肩簡單的往前轉(zhuǎn)動，然后往后，而且雙肩要同時轉(zhuǎn)動，每次大概十秒左右即可，然后再重復(fù)運(yùn)動。
雙手護(hù)肩：
老年若是感覺頸部僵直，可將手臂舉過胸部，然后到另一邊的肩膀，然后用另一只手抓住手時，緩緩將手肘拉向自己，此時在肩胛骨處會感覺到拉力，保持十五秒。每天重復(fù)至少三次。
兩肩向上：
也可以讓患者的兩肩慢慢緊縮數(shù)秒，然后兩肩向上，堅(jiān)持幾秒鐘，然而重復(fù)十次。這個運(yùn)動可以放松背部肌肉，接著進(jìn)行頭頸部各方向的擺動，重復(fù)數(shù)次，以放松頸部的肌肉。
看了這些方法我相信老年也知道該怎么應(yīng)正確的方法來解決這種疾病，由于這種疾病是一種慢性疾病，常年的日積月累導(dǎo)致，所以想要通過以上的方法來治是一個漫長的過程，希望大家能努力堅(jiān)持，相信這種疾病會通過你們的堅(jiān)持遠(yuǎn)離你們。
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