頸椎病患者必備的鍛煉操
發(fā)布時(shí)間：2015-12-15 來(lái)源：中華康網(wǎng)
當(dāng)今社會(huì)，由于受工作壓力的影響，很多白領(lǐng)工作者都患有頸椎病。人一旦得了頸椎病，將會(huì)對(duì)頸部的運(yùn)動(dòng)造成很大影響，輕者，扭動(dòng)脖子時(shí)會(huì)出現(xiàn)陣痛，重者，甚至無(wú)法扭動(dòng)脖子。其實(shí)頸椎病這種病是可以通過做鍛煉操來(lái)解決的。
頸椎病患者常用鍛煉操：
預(yù)備式：身體自然站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。
1、回頭望月：頭頸向左(右)后上方伸展至極限位，好像仰望天空中的月亮一樣，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
2、往后觀瞧：頭頸向左(右)后下方伸展至極限位，眼看右(左)后下方(腳跟)，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
3、側(cè)耳貼肩：頭頸盡力向左側(cè)(右側(cè))屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠攏至極限位，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
4、前伸探海：頭頸向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
通過專家的介紹，希望能夠?qū)加蓄i椎病的白領(lǐng)工作者帶來(lái)一定的幫助，不過有一點(diǎn)需要聲明。并不是每個(gè)頸椎病患者都可以做這個(gè)操，如果您所患的頸椎病屬于脊髓型，那么最好到正規(guī)醫(yī)院通過醫(yī)生進(jìn)行下治療。
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