核心提示: 防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要環(huán)節(jié)。如風(fēng)寒常導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。

　　長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面在加上坐姿的不正確很難避免頸椎病，那么就出現(xiàn)了一個(gè)疑問(wèn)，上班族該怎么保護(hù)頸椎呢?下面我們來(lái)看看預(yù)防頸椎病的辦法。

　　1、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)：

　　對(duì)于頸椎病患者，既可通過(guò)太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過(guò)頸項(xiàng)功能鍛煉，增強(qiáng)局部肌力，滑利頸椎關(guān)節(jié)以緩解癥狀，使病變逐漸好轉(zhuǎn)。

　　2、防止頸部受風(fēng)受寒：

　　防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要環(huán)節(jié)。如風(fēng)寒常導(dǎo)致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關(guān)節(jié)紊亂和肌肉纖維織炎。

　　3、保證良好的坐姿：

　　從事會(huì)計(jì)、寫作、編校、打字、編織等工作的人，常常由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使頸部的肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，而椎體前緣由于相互磨損而增生，因而從事這類工作的人和學(xué)生首先要有正確的坐位和坐姿。

　　4、輔助設(shè)備的治療：

　　經(jīng)常在辦公室工作的可以隨身帶一個(gè)頸椎牽引器，工作一段時(shí)間，就拿來(lái)按摩15分鐘至半個(gè)小時(shí)，使用方面效果也明顯。治療頸椎病的輔助設(shè)備現(xiàn)在很多現(xiàn)在的頸椎枕也很好大部分是太空棉慢回彈的，頸椎感覺(jué)不舒服時(shí)可以聽(tīng)著音樂(lè)躺在頸椎枕上休息會(huì)，等等。

　　在平時(shí)或者工作的時(shí)候我們一定要加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工作期間偶爾做做做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。