如何鍛煉可以防治頸椎病
發(fā)布時(shí)間：2015-06-09 來(lái)源：中華康網(wǎng)
隨著頸椎病的發(fā)病率不斷上升，大家對(duì)于頸椎病也越來(lái)越加重視，都想了解一些預(yù)防頸椎病的方法，減少疾病對(duì)身體危害。專(zhuān)家說(shuō)預(yù)防頸椎病的方法有很多，我們可以能通過(guò)鍛煉的方式來(lái)預(yù)防和降低頸椎病的發(fā)生，具體內(nèi)容下面為您詳細(xì)介紹。
頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無(wú)力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動(dòng)過(guò)速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度及個(gè)體差異有一定關(guān)系。
方法一、身體保持正值，雙眼平視，雙手插在腰上，頭頸向后方伸展，仰望后方的天空，保持5秒鐘姿勢(shì)。
方法二、站好姿勢(shì)，頭頸向左右側(cè)后方看，有助于拉伸脖子，保持5秒，緩解身體疲勞。
方法三、保持站立姿勢(shì)，腰部向前方彎曲，雙手交叉去觸摸地，分別對(duì)左右中間等依次進(jìn)行拉伸，保持5秒鐘，還原成直立狀態(tài)。
以上介紹的是通過(guò)鍛煉的方法來(lái)預(yù)防頸椎病的發(fā)生，骨病專(zhuān)家說(shuō)在采取以上方法預(yù)防頸椎病時(shí)，一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到最好的預(yù)防效果，另外在生活中我們還要保證正確的坐姿，對(duì)預(yù)防頸椎病的發(fā)生有一定的幫助。
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