治療頸椎病的最好運(yùn)動方法有哪些
頸椎病是一種常見的退行性疾病，頸椎每天的受重力加大長此以往就會誘發(fā)頸椎病的發(fā)生，頸椎病的發(fā)生給我們的正常生活和工作帶來了影響。頸椎病病情嚴(yán)重者還會導(dǎo)致下肢癱瘓的發(fā)生，那么，治療頸椎病的最好運(yùn)動方法有哪些?
(1)在頸背部反復(fù)作掌揉、探法和一指禪推法，然后在頸肩部的督脈、手三陽經(jīng)的部分俞穴如風(fēng)池、風(fēng)府、肩內(nèi)俞、肩井、天宗、缺盆等穴作點、壓或拿法，再在斜方肌與提肩胛肌處行彈撥法。若為神經(jīng)根型，手法治療應(yīng)包括肩、肘、手的主要穴位;若為椎動脈型，應(yīng)包括頭、臉部的百會、太陽等穴位。接著用旋扳手法。最后以抹法、叩擊、拍法作結(jié)束。
(2)施行旋扳手法時，先囑病人向一側(cè)旋轉(zhuǎn)頸部，施術(shù)者兩手分別置于病人的下枕部和枕后部順勢同時稍用力旋轉(zhuǎn)頭頸。此時必須注意:1)旋轉(zhuǎn)角度不可過大。2)不可片面追求旋頸時可能發(fā)出的“咔嗒“聲。3)脊髓型及椎動脈型頸椎病不作旋扳手法。
(3)枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，高度為12~16cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不可以懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。
(4)避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病病人，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。
(5) 某些日常活動應(yīng)該停止：在患病期間，應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。
以上就是頸椎病的一些有效治療方法和生活注意事項，我們在生活中應(yīng)該保證頸椎病患者充足的睡眠和休息，另外，一定要合理的搭配每天的飲食，頸椎病患者更要及時的補(bǔ)充身體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，這對患者的康復(fù)有一定的幫助。
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