預(yù)防頸椎病需注意的鍛煉事項(xiàng)
發(fā)布時(shí)間：2015-12-13 來(lái)源：中華康網(wǎng)
隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，很多白領(lǐng)工作者開始出現(xiàn)各種各樣的職業(yè)病，其中比較常見的就是頸椎病。很多人以為，這種病只是會(huì)在上了年紀(jì)的老年人身上出現(xiàn)，其實(shí)不然，如果年輕人在生活中不注意調(diào)理，也會(huì)會(huì)患上頸椎病，專家建議，做好預(yù)防勁椎病的工作，需注意鍛煉。
現(xiàn)將常用鍛煉操介紹如下：
預(yù)備式：身體自然站立，雙眼平視前方，雙手叉腰。
1、回頭望月：頭頸向左(右)后上方伸展至極限位，好像仰望天空中的月亮一樣，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
2、往后觀瞧：頭頸向左(右)后下方伸展至極限位，眼看右(左)后下方(腳跟)，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
3、側(cè)耳貼肩：頭頸盡力向左側(cè)(右側(cè))屈曲，左(右)耳向左肩(右)方向靠攏至極限位，之后盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
4、前伸探海：頭頸向左(右)前下方伸探，眼看前下方地面，之后利用頭部的自然下垂、下頜的向前探伸，盡力向該方向牽拉，保持3~5秒。還原。
希望通過(guò)專家的講解，能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，由于頸椎病是一種日常生活中發(fā)病率很高的骨科疾病，而且逐漸呈現(xiàn)出年輕態(tài)的發(fā)展趨勢(shì)。所以，建議廣大青年朋友不要小看這種病，生活中必須注意預(yù)防保健。
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