人們都知道多喝水好，一直以來也有一天八杯水之說，到底喝水有哪些好處呢？喝水的好處既排毒又減肥，喝水能夠排出身體殘渣，但除了殘渣，還會有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外。因此，要找到適合的飲水量。一個人一天內(nèi)到底喝多少水才合適？

飲水公式

成人體重每公斤應(yīng)補(bǔ)充35―40毫升水，也就是說，體重50公斤的人得補(bǔ)充1750―2000毫升水。這個數(shù)字也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分。

五六歲的兒童，體重一般為成人的三分之一，一日700-800毫升水就足夠了。

正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

補(bǔ)水建議

不同的人要根據(jù)自身體質(zhì)和身體狀況以及外部環(huán)境來補(bǔ)充衡量缺失的水分。

1、夏季體內(nèi)的需水量得增加，冬季得減少；

2、哺乳期的婦女需要喝更多的水；

3、大吃大喝后也得注意補(bǔ)充水分；

4、高燒病人更要注意補(bǔ)充分水；

5、腎病患者要少喝水；

6、腹瀉的病人要補(bǔ)充鈉鹽水；

7、大量體力活動后，可以用糖鹽水補(bǔ)充營養(yǎng)。

來源：互聯(lián)網(wǎng)