活動(dòng)

輕輕的舒展運(yùn)動(dòng)可以使你僵硬的脖子重新靈活起來(lái)，建議你左右地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。如果你能每天活動(dòng)頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關(guān)節(jié)涂上了藥油。

找個(gè)合適的枕頭

有些人的枕頭不適合自己的身體弧度，所以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也不能得到很好的休息，反而會(huì)使得脖子越來(lái)越難受。

建議要購(gòu)買(mǎi)合適自己的枕頭，好在家居店里面自己躺著試試看，枕頭必須能夠承托起脖子，有一定的彈性，這樣才能在晚上睡的香。

不要在沙發(fā)上睡覺(jué)

沙發(fā)是設(shè)計(jì)給人們坐的，有些沙發(fā)偏軟，有些沙發(fā)很硬，但是無(wú)論是那種沙發(fā)都不適合用來(lái)睡覺(jué)。即使是比較寬敞的說(shuō)法，也很容易讓你的脖子受傷。即使是十幾分鐘的午休，也不建議睡在沙發(fā)上。

涂藥膏

雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買(mǎi)到的含有可以使皮膚表面發(fā)熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。

關(guān)上你臥室的窗

冬天天氣寒冷，吹進(jìn)來(lái)的涼風(fēng)會(huì)讓你縮成一團(tuán)來(lái)取暖，這會(huì)導(dǎo)致頸部變得僵硬。